Achtsamkeitsspaziergang im Grunewald (Workshop)

Stressmanagementseminar           Stressmanagementseminar

Du möchtest ein wohltuendes Gruppenerlebnis mit der Steigerung deines Wohlbefindens und Gesundheitsförderung verbinden? Dann ist der achtsame Spaziergang im Grunewald genau das Richtige für dich!

Im Mittelpunkt des Spaziergangs im wunderschönen Grunewald steht das Thema: „Achtsame Selbstfürsorge und konstruktive Stressbewältigung“.

Er bietet dir einen Raum, in dem du dich ganz auf deine Regeneration konzentrieren kannst. Die Begegnung mit der Natur, dem Grün des Waldes bietet einen wohltuenden Kontrast zu deinem Arbeitstag.

Praktische Übungen zur Achtsamkeit führen dich außerdem direkt ins Erleben.

Du erhältst einen Raum, dich mit deinen eigenen Stressmustern auseinanderzusetzen. Mit Achtsamkeitsübungen verbesserst du deine Fähigkeit, dich ganz auf den Moment einzulassen, typische Stressreaktionen zu durchbrechen und so angemessener auf das Erlebte zu reagieren.

Kurzübungen zur Entspannung, die auch am Arbeitsplatz gemacht werden können, stärken in Kombination mit der Wanderung durch den Wald aktiv deine Gesundheit.

Der Tag hat Workshopcharakter mit einem Mix aus:

► individuellen Übungen

► Gruppenerfahrungen

► Wissensvermittlung

 

 

 

Während des Achtsamkeitsspaziergangs erwarten dich:

► Entspannte Momente/ eine frische Auszeit vom Arbeitsumfeld

► Praktische und alltagstaugliche Übungen aus der Achtsamkeit

► Übungen zur Selbstreflexion

► Wertvolle Tipps für den (Arbeits-) Alltag


Du erfährst u.a. mehr über

► Grundlagen der Achtsamkeit

► Woran erkenne ich Stress?

► Gehmeditation oder Bodyscan

► Achtsam miteinander essen

► Wie Achtsamkeit zur Stressbewältigung beitragen kann

► 7 Tipps der Selbstfürsorge

► Entspannung über Atemübungen

► Erarbeiten einer individuellen Maßnahme für mehr Achtsamkeit im Team


Dein ganz persönlicher Gewinn:

► Deine Stimmung ist aufgehellt und deine Aufmerksamkeit gesteigert

► Dein Körper durch die Naturerfahrung aktiviert

► Des Weiteren erhältst du das Booklet “Achtsamkeit als Ressource im Arbeitsalltag”. In diesem findest du nach dem Kurs wertvolle Tipps und Kniffe, um achtsam durch den Tag zu gehen und so dein Wohlbefinden zu erhöhen.


Auf einen Blick

 


Ressourcen aktivieren – gesund durchs Leben!