Achtsamkeitsspaziergang im Team

Sie wollen einen gemeinsames Teamerlebnis mit Wissensaufbau und Gesundheitsförderung verbinden? Dann ist der achtsame Teamspaziergang genau das Richtige für Sie und Ihr Team.

Im Mittelpunkt des Spazierganges in einem wunderschönen Naturgebiet steht das Thema: „Achtsame Selbstfürsorge und konstruktive Stressbewältigung“.

Praktische Übungen zur Achtsamkeit führen das Team direkt ins Erleben.

Die Teammitglieder erhalten einen Raum, sich mit ihren eigenen Stressmustern auseinanderzusetzen. Mit Achtsamkeitsübungen verbessern diese ihre Fähigkeit, sich ganz auf den Moment einzulassen, typische Stressreaktionen zu durchbrechen und so angemessener auf das Erlebte zu reagieren.

Kurzübungen zur Entspannung, die auch am Arbeitsplatz gemacht werden können, stärken in Kombination mit der Wanderung durch den Wald aktiv die Gesundheit des gesamten Teams.

Der Achtsamkeitsspaziergang im Team hat Workshopcharakter mit einem Mix aus

    • individuellen Übungen

    • Gruppenerfahrungen

    • Wissensvermittlung

Über Gruppenübungen/ Partnerübungen in der Natur lernen die Teammitglieder sich auf einer anderen Ebene kennen.

Die Erarbeitung einer Maßnahme zur Stärkung der eigenen wie der Teamgesundheit im Arbeitsalltag rundet den Tag ab.

Exemplarischer Workshoptag “Achtsamkeitsspaziergang im Team”

    • Einstieg in den Tag

    • Abklärung von Erwartungen und Befürchtungen der Teilnehmer*innen

    • Wissensinput: Grundlagen der Achtsamkeit

    • Wissensinput: Woran erkenne ich Stress?

    • Rosinen-/ Orangenübung

    • Gehmeditation oder Bodyscan

    • Achtsam miteinander essen

    • Wissensinput: Wie Achtsamkeit zur Stressbewältigung beitragen kann

    • 7 Tipps der Selbstfürsorge

    • Entspannung über Atemübungen

    • Erarbeiten einer individuellen Maßnahme für mehr Achtsamkeit im Team


Wirkung im Team

    • die Wahrnehmung von Positivem

    • stärkt die Genussfähigkeit

    • trainiert Sinneswahrnehmungen & Achtsamkeit

    • aktiviert dadurch das Beruhigungssystem im Körper, entspannt, baut Stresshormone ab und

    • erhöht so langfristig das Wohlbefinden


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