Sie wollen ein gemeinsames Teamerlebnis mit Wissensaufbau und Gesundheitsförderung verbinden? Dann ist der Achtsamkeitsspaziergang genau das Richtige für Sie und Ihr Team.
Im Mittelpunkt des Achtsamkeitsspaziergangs im Workshopcharakter steht das Thema: „Achtsame Selbstfürsorge und konstruktive Stressbewältigung“. Dabei nehmen wir Ihre Fragestellungen und die des Teams mit raus in die Natur. In einer traumhaften Umgebung abseits von Lärm und Reizüberflutung erfahren Sie, was wirklich wichtig ist.
Praktische Übungen zur Achtsamkeit führen das Team direkt ins Erleben.
Die Teammitglieder erhalten einen Raum, sich mit ihren eigenen Stressmustern auseinanderzusetzen. Mit Achtsamkeitsübungen verbessern diese ihre Fähigkeit, sich ganz auf den Moment einzulassen, typische Stressreaktionen zu durchbrechen und so angemessener auf das Erlebte zu reagieren.
Kurzübungen zur Entspannung, die auch am Arbeitsplatz gemacht werden können, stärken in Kombination mit der Wanderung durch den Wald aktiv die Gesundheit des gesamten Teams.
„Der Achtsamkeitsspaziergang mit Katja Schönitz hat uns als Team gestärkt und näher zusammengebracht. Katja versteht es mit ihrer freundlichen, zugewandten Art, gepaart mit einem Mix an Achtsamkeits- und Meditationstechniken, jedem Einzelnen in der Gruppe Raum zu geben und sich auszudrücken. Auch als Gruppe haben wir gemeinsam spielerisch interagiert, gelacht, oder auch gemeinsam bewusst geschwiegen. Jedes Team ist die Summe seiner ganz individuellen Persönlichkeiten und diese durften wir, losgelöst vom Büroalltag, draußen in goldenem Herbstlicht und bei frischer Luft einmal mehr kennen und schätzen lernen.“, Janine Zech, Bezirksamt Berlin-Mitte
Der Naturworkshop im Team hat einen ausgewogenen Mix aus
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individuellen Übungen
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Gruppenerfahrungen
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Wissensvermittlung
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Über Gruppenübungen/ Partnerübungen in der Natur lernen die Teammitglieder sich auf einer anderen Ebene kennen.
Die Erarbeitung einer Maßnahme zur Stärkung der eigenen wie der Teamgesundheit im Arbeitsalltag rundet den Tag ab.
„Auf das bewusste Wahrnehmen von Geschmäckern, Gerüchen, Tönen, Lauten, Farben wird innere Ruhe einkehren.“
Paul Wilson
Exemplarischer Workshoptag „Achtsamkeitsspaziergang im Team“
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Wissensinput: Grundlagen der Achtsamkeit
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Wissensinput: Woran erkenne ich Stress?
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Sich selbst wieder wahrnehmen mein ganz eigener Raum (im Team)
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Rosinen-/ Orangenübung
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Gehmeditation oder Bodyscan
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Achtsam miteinander essen
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Wissensinput: Wie Achtsamkeit zur Stressbewältigung beitragen kann
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8 Tipps der Selbstfürsorge
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Entspannung über Atemübungen
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Erarbeiten einer individuellen Maßnahme für mehr Achtsamkeit im Team
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Wirkung im Team
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fördert ein konstruktives Miteinander im Team
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erhöht die Wahrnehmung von Wohltuendem
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stärkt die Genussfähigkeit
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trainiert Sinneswahrnehmungen & Achtsamkeit
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aktiviert dadurch das Beruhigungssystem im Körper, entspannt, baut Stresshormone ab und
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erhöht so sofort das Wohlbefinden des gesamten Teams
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